"Käppäily" luonnossa tekee terveydelle ihmeitä  

Luonto vähentää stressiä ja parantaa mielialaa

Tutkijat seuloivat läpi 660 pohjoismaista tutkimustulosta luonnon terveyshyödyistä. 

 Tällaisia tuloksia löytyi:

Näyttö luonnon hyödyistä aikuisten mielenterveydelle on niin vahvaa, että luontoympäristöt pitäisi ottaa mukaan mielenterveysvaivojen ehkäisyyn ja hoitoon. 

Viheralueiden suuri määrä asuinalueella vähentää riskiä sairastua masennukseen.

Muutto alueelle, jossa on enemmän lähiluontoa pienentää riskiä sairastua masennukseen.

Säännölliset luontokäynnit vähentävät todennäköisyyttä käyttää mielialalääkkeitä pääkaupunkiseuduilla.

Toisaalta:

Tanskassa on havaittu, että asuinalueen vähäinen vihreys ennen koulun alkamisikää on yhteydessä kohonneeseen ADHD-riskiin.

Helppo pääsy viheralueille näyttää suojaavan ylipainolta, lihavuudelta ja kakkostyypin (eli usein vanhemmalla iällä saadulta) diabetekselta. Helppo pääsy viheralueille lisää fyysistä aktiivisuutta.

 

2 048 × 1 3652 048 × 1 365

 Suomalaisten mieluisin liikuntapaikka on metsä.

Yllättävintä tutkimuksissa oli, että jo kosketus maaperän tai kasvillisuuden mikrobeihin voi vahvistaa ihmisen puolustusjärjestelmän toimintaa...!

 

Luonnon tarjoamat ilmaiset mielenterveyshyödyt ovat mittaamattoman rahanarvoisia.

Suomalaisista aikuisista ainakin viidennes sairastaa vuoden aikana jotakin mielenterveyden häiriötä. 

Työkyvyttömyyseläkkeelle jäämisen yleisin syy on mielenterveysongelma.

 Viime vuonna yli 100 000 suomalaista joutui pitkälle sairauslomalle mielenterveyden takia.

Pelkästään mielenterveysvaivat maksavat meille suomalaisille vuosittain 11 miljardia euroa, kun mukaan lasketaan terveyspalvelut ja poissaolot työstä.

       Harmittavat   yöheräämiset 

 Öiset heräämiset ovat yleisiä ja aina niiden taustalla ei ole hälyttäviä syitä. Esimerkiksi vessassa käynnin tarve herättää useammat meistä ja nukahtaminen tämän jälkeen tapahtuu helposti.

 Jos kuitenkin  nukahtamisessa heräämisen jälkeen kestää pitkään, on hyvä syy syihin pureutua.

Psyykkiset tekijät, kuten stressi, ahdistus tai masennus, voivat vaikeuttaa nukahtamista ja heikentää unen laatua merkittävästi. Stressaantunut tai ahdistunut mieli käy ylikierroksilla, jolloin unta varten rauhoittavan tilan saavuttaminen voi olla vaikeaa. 

Heräilyjen taustatekijät pitää tunnistaa

Moni ei tule ajatelleeksi, kuinka suuri vaikutus nukkumisergonomialla on unen laatuun. Nukkumisergonomialla tarkoitetaan nukkumisasentoja sekä tyynyn ja patjan tukea keholle sen ollessa lepotilassa. Epäsopiva tyyny ja patja voivat aiheuttaa heräämisiä öisin esimerkiksi, jos joudut etsimään hyvää nukkuma-asentoa usein uudelleen, kädet tuntuvat puutuneilta tai niska jäykältä.

Jos selkä on huonossa asennossa tai niska jää jännittyneeksi, keho ei pääse kunnolla palautumaan. Ergonomian parantaminen voi vähentää yöllisiä heräämisiä merkittävästi. Jos keho ei ole mukavassa asennossa, se lähettää signaaleja, jotka voivat katkaista unen. 

• Patja ja tyyny: Liian pehmeä tai kova patja voi aiheuttaa jäykkyyttä ja muita vaivoja kehoon, sillä selkäranka ei saa tarvitsemaansa oikeaa tukea ja luonnollista lepoasentoa. Tyynyn tulisi tukea niskaa neutraalissa asennossa – ei liian korkealla eikä liian matalalla.
• Nukkumisasento: Moni suosii kylkiasentoa, mikä onkin keholle terveellisin nukkuma-asento. Optimaalinen kylkimakuuasento vaatii nukkumisalustalta kuitenkin erityisiä muotoutumis- ja tukiominaisuuksia. Nukkuma-asennot voivat myös kertoa tyynysi ja patjasi kunnosta.
•  Liian lämmin huone häiritsee unta !!
• Optimaalinen lämpötila on noin 18–20 °C. Lisäksi pimeys edistää melatoniinin tuotantoa, joten pimennysverhot voivat olla hyödylliset.

Uneen vaikutetaan jo päivän aikana

Jos päivän stressiä ei pureta ennen nukkumaanmenoa, se seuraa mukana yöhön. Keho on ylivirittynyt, se ei osaa siirtyä lepotilaan. Jos ilta esimerkiksi kuluu ruudun tai raskaan liikunnan ääressä, aivot eivät saa merkkiä siitä, että on aika levätä.

Unihygienia tarkoittaa tapoja ja olosuhteita, jotka tukevat laadukasta unta. Hyvä unihygienia voi ehkäistä yöllistä heräilyä ja parantaa unen syvyyttä. Unta huoltavien tapojen tarkoitus on luoda olosuhteet, joissa keho ja mieli voivat rauhoittua ja pysyä levossa koko yön.

 Vinkit heräämisten selättämiseen:

 1- Käsittele mieltä painavat asiat päivän aikana, jotta voit käydä nukkumaan levollisin mielin. Jos iltaisin tulee mieleen työasioita, kirjaa ne ylös seuraavaa päivää varten ja tyhjennä ne pois mielestä. Keskustele läheisen kanssa, jos mielen päällä on joitain valvottavia ajatuksia.

2- Mene nukkumaan ja herää ja nouse samaan aikaan joka päivä, myös viikonloppuisin. Keho oppii ennakoimaan lepoaikaa. ja säännöllisyys parantaa unen laatua merkittävästi.

3- Vältä sinivaloa (esim. puhelimet ja tietokoneet) vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoa.              Rentouttavat rutiinit, kuten lukeminen, venyttely tai meditointi auttavat siirtymään lepotilaan. 

4- Kevyt iltapala auttaa nukahtamaan, jos se sisältää proteiinia, kuituja ja tai hitaita hiilihydraatteja, kuten puuroa, jogurttia, hedelmiä, täysjyvätuotteita. 

5- Säännöllinen liikunta parantaa unen laatua. Intensiivinen treeni juuri ennen nukkumaanmenoa voi kuitenkin vaikeuttaa nukahtamista, joten iltoihin sopivia liikuntamuotoja voisi olla esim. rauhallinen kilometrin kävelylenkki.

           Visited countries update 

Finland                 46,7 K+ 

USA                       16,4 K+ 

Russia (before the Ukraine war)  5,31 K+ 

Germany                2,83 K+   

Singapore              2,0 K+

France                    1,51 K+

Ukraine                  1,11 K+ 

Hongkong              1,09 K+

Israel                         975 

Portugal                    887           

Brazil                         678 

UK                              621            

Vietnam                     580

Indonesia                  501

India                          483 

Canada                      398

Mexico                       343 

Poland                       331

Malesia                      303   

   34 countries less than

       300 visits = 7,39 K+

Total visits so far  89 578

                          

              Suomessa on yli 140 000 anonyymia...    Anonyymi tarkoittaa nimetöntä, tuntematonta tai nimeään salaavaa. Heistä ei tiedetä, mitä he tekevät tai millä he itsensä elättävät.

Maassamme on hämmästyttävän suuri joukko työikäisiä ihmisiä, jotka eivät ole yhteydessä mihinkään yhteiskunnan viranomaiseen tai palveluun. 

Yli 140 000 työikäistä henkilöä, jotka eivät ole töissä, työttöminä, opiskelemassa, kotihoidontuella, suorittamassa armeijaa tai elävät  omaisuustuloilla.

Asiaa selvittänyt asiantuntija arvelee, että joukossa on kotona asuvia tai tutkintoa vaille olevia nuoria, asunnottomia ja eri syistä syrjäytyneitä. 

Mutta - Näitä Outoja heikäläisiä on niin paljon, että todella ihmetyttää, ettei heitä ole oikeasti tutkittu...                  Vai onko...?

Huijarit ne  huijaavat  suomalaisia.  Viime vuonnakin yli 72 miljoonaa €. 

 Huijausyrityksiä oli viime vuonna 148 miljoonan euron edestä. 

Pankit onnistuivat estämään ja palauttamaan noin puolet (51 prosenttia), yhteensä 75,5 miljoonaa euroa. Vuonna 2024 vastaava osuus oli 40 prosenttia.

Vaikka huijareille menossa olleista maksuista yli puolet saatiin  torjuttua, aiheuttaa menetetty rahamäärä kylmiä väreitä.

Finanssialan mukaan iso osa huijauksen kohteiksi joutuneista ei välttämättä tee asiasta edes ilmoitusta, joten luvut ovat todellisuudessa ilmoitettua suurempia.

Suomalaisten menettämät rahamäärät huijauksiin. 

Lähde: Finanssiala

Huijaustapa	Rikollisille menetetty summa (miljoonaa euroa)	Torjuttu summa (miljoonaa euroa)
Tietojenkalastelu	21,9	31,2
Sijoitushuijaukset	18,9	12,4
Turvatilihuijaus	14,6	23,8
Dokumentti- ja rakkaushuijaukset	8,4	5,3
Toimitusjohtaja- ja laskutushuijaukset	5,3	1,3
Haittaohjelmat	0,1	0,2
Kategorisoimattomat*	6,4	1,2
Kokonaisuudessaan	72,5	75,5

Toimi Heti näin, jos epäilet joutuneesi verkkohuijatuksi:

Ota viipymättä yhteys pankkiisi. Mikäli epäilet tehneesi huijarin tilille tilisiirron tai luovutit pankkitietojasi, kerro se pankillesi ja sulje korttisi.

1. Tee rikosilmoitus poliisille. Verkkohuijaus on petos. Voit tehdä rikosilmoituksen verkossa.
2. Tutustu oppaaseen. Suomi.fi:n opas neuvoo miten toimia, jos tietojasi on päätynyt vääriin käsiin. Pääset lukemaan oppaan täältä.
3. Voit tehdä ilmoituksen Traficomille. Tällä tavalla autat muita ja saat myös neuvoja omaan tilanteeseesi. Pääset tekemään ilmoituksen täältä.
4. Myös huijauksen uhrin läheiset voivat ottaa yhteyttä päivystykseen. Saat yhteyden joko soittamalla tai verkossa täältä.

Miten toimia mikäli viranomaisena tai pankkina esiintyvä soittaja kysyy kirjautumistietoja. 

Kyseessä on tällöin huijaus, sillä lailliset tahot eivät koskaan pyydä tällaisia tietoja puhelimitse tai tekstiviestillä. Tällaisessa tapauksessa on parempi jättää kyseinen pyyntö täysin huomiotta.

Tunnista manipulointi

Huijarit pyrkivät usein luomaan kiireen tuntua ja manipuloimaan uhriaan. Tällaisen tunnistaminen voi olla hankalaa, varsinkin silloin, jos ja kun huijari pääsee vetoamaan tunteisiin. 

Manipulointikeinoissa käytetään jopa rakastumisen tunnetta. 

Tunteisiin vetoavissa viesteissä kannattaa pysähtyä harkitsemaan ja tarkastella asiaa kriittisesti.

Käytä jokaiseen palveluun omaa salasanaa. Mikäli yhden palvelun salasana pääsee vuotamaan, rikolliset eivät pääse tällöin kirjautumaan muihin käyttämiisi palveluihin. Salasanan on hyvä olla hankalasti arvattava ja sisältää myös erikoismerkkejä.

Älä klikkaa mitä sattuu. Haitallisia linkkejä on internet pullollaan ja näitä saatetaan lähettää myös sähköpostitse. Epäillessäsi saamasi viestin aitoutta varmista asia ottamalla yhteys lähettäjään toista kautta.

Mikäli saat tunteisiin vetoavan tai kiireellisiä toimia vaativan viestin, pysähdy ja harkitse. Ylihyvältä kuulostavat asiat eivät yleensä ole totta.

 Mikäli epäilet joutuneesi huijauksen kohteeksi, tee ilmoitus ensisijaisesti pankkiin.

    Puolukka on terveyspommi

Ei uskoisi - mutta tämä marja on ylivertainen terveyspommi !

Puolukka  tunnetaan monipuolisista hyvää tekevistä ainesosista, joten talveksi pakastimeen. 

(Puolukat sisältävät runsaasti bentsoehappoa, joten ne säilyvät mainiosti ilman sokeria,)

Alentaa sydän- ja verisuonisairauksien riskiä

Puolukassa on paljon flavonoleja. Ne toimivat antioksidantteina, jotka suojaavat kehoa oksidatiiviselta stressiltä eli ehkäisevät solujen hapettumista ja tukevat immuunijärjestelmää. 

Kivennäisaineista puolukka sisältää erityisesti mangaania.

Tutkimuksissa on havaittu, että runsaasti polyfenoleita sisältävät ruoat alentavat sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Polyfenolit ovat fenolisia yhdisteitä, joilla on todettu olevan myönteistä vaikutusta myös suoliston bakteereihin.

Aiemmat tutkimukset viittaavat myös siihen, että kaikilla marjoilla on syöpää ehkäisevää vaikutusta.

Alentaa verenpainetta

Säännöllinen ja pitkäaikainen puolukkamehun juonti voi alentaa kohonnutta verenpainetta ja parantaa verisuonten toimintaa, havaittiin Suomalaistutkimuksessa.

Laimea puolukkamehu alensi merkittävästi jo koholla olevaa verenpainetta. Verenpainetta alentava vaikutus selittyy tutkimuksen mukaan sillä, että puolukkamehu voi vähentää elimistön matala-asteista tulehdusta.

Lisäksi verenpainetta voivat alentaa mekanismit, jotka liittyvät verenpaineen säätelyn keskeiseen tekijään reniini-angiotensiinijärjestelmään ja paikallisesti verisuonia laajentavaan typpioksidiin.

Estää virtsavaivoja

Puolukka sisältää yhdisteitä, joiden on osoitettu estävän E.coli-bakteerien tarttumista virtsateiden limakalvoille. Niiden syömisestä voi olla hyötyä toistuvien virtsatieinfektioiden ehkäisyssä.

Tutkimusten mukaan tehokas infektioita estävä annos on 2 desilitraa karpalo-puolukkatuoremehua aamuin illoin tai vastaavasti 30 millilitraa laimentamatonta mehua kaksi kertaa päivässä.

Ehkäisee lihomista

Puolukka sisältää vain vähän kaloreita ja auttaa pitämään kylläisyyden tunteen pitkään, mikä tukee painonhallintaa.

Puolukasta löytyy ominaisuuksia, jotka ehkäisevät rasvaisen ruokavalion aiheuttamaa lihomista ja haitallista sisäelinrasvaa.

Tampereen yliopiston tutkimuksen mukaan puolukka voi kumota lihavuuden haittoja ehkäisemällä matala-asteista tulehdusta ja haitallisia sokeri- ja rasva-aineenvaihdunnan muutoksia. Tutkimuksessa puolukka esti merkittävästi veren kolesteroli- , glukoosi- ja insuliinitasojen nousua ja matala-asteisen tulehduksen kehittymistä.

Ministries of Foreign Affairs: If you travel to Finland, please note:

Australian travelers warned about freezing temperatures in Finland. Winters are extremely cold and there is a lot of snow, even in metropolitan areas.The bulletin also states that Finland experiences severe storms, landslides, floods and strong winds.

Italia 

In Italy, people are advised to be prepared for train delays in Finland. Therefore, travelers are advised to bring water and snacks.

( Italian matkustustiedote kertoo, että Suomen arvaamaton sää voi viivästyttää juna- ja lentoliikennettä. Matkustajien kannattaa sen vuoksi varata mukaansa vettä ja välipaloja.)

UK

The UK travel advisory stresses that drink driving is a serious crime in Finland and can even result in a prison sentence. In addition, the alcohol limit for drunk driving in Finland is significantly lower than in Britain.

Travellers to Finland are also told that part of Finland is located above the Arctic Circle, and there

are warnings about the risk of being attacked by polar bears.

   Canada 

Canada's travel advisory for Finland advises against contact with animals that may spread disease.

It lists stray dogs, monkeys, snakes, rodents, birds and bats as such. 

The advisory also advises against caves, as they may contain animal waste that can spread disease.

Canadian citizens are also advised to stay away from forest fire areas.

France

The French have been involved in so many accidents with snowmobiles in Finland that the country's travel bulletin warns against it.

The French travel bulletin warns against snowmobile driving. According to it, French people travelling in Finland have snowmobile accidents every year, some of which have been serious.

The French are also warned against speeding. The bulletin says that speeding is punishable by heavy fines and that the fines are determined by both the speeding and the driver's income. 

They can therefore amount to thousands of euros. 

Germany

The German press release advises that drinking alcohol in public places is prohibited, but is usually tolerated as long as it does not cause a disturbance. 

It also reminds that one and two cent euro coins are not accepted in Finland. It is therefore advisable to have at least five cents worth of coins on hand.

 

What does the guy read?

Newspaper Telegraph:

"Everyone must visit Finland this year." 

(Kaikkien on käytävä tänä vuonna  Suomessa.) 

Lehden matkailutoimittajat ovat valinneet listalle kohteita, joissa liikaturismi ei ole toistaiseksi muodostunut ongelmaksi. 

A warm summer night in each of Finland's 168,000 lakes.

 Tourist Beaches...

OMG !!!

 Onko Suomessa "Viides kolonna"?

"Viides kolonna" käsite sai alkunsa

Ernest Hemingwayn näytelmästä 

 "Fifth column".

Viides kolonna on sanonta, jolla tarkoitetaan salaista ryhmää, joka toimii valtiota tai organisaatiota vastaan sen sisäpuolelta, yleensä jonkin ulkoisen vihollisen hyväksi. 

Sanonta on peräisin fasistikenraali Emilio Molan 1936 Espanjan sisällissodan aikana pitämästä radiopuheesta. Nationalistien puolella taistellut kenraali Mola marssi tuolloin neljän kolonnallisen kanssa kohti Madridia ja kutsui kaupungin sisäpuolella toimivia kannattajiaan viidenneksi kolonnakseen.

Myöhemmin käsite on vakiintunut tarkoittamaan ryhmän tai maan sisällä toimivia pettureita jotka sopivassa tilaisuudessa liittyvät viholliseen.

Suomessa asuu yli 60 000 Venäjän kansalaista ja kaksoiskansalaista. Määrä on huolestuttavan suuri !!!

Kun Venäjä miehitti Krimin, piti Putin 

tulikivenkatkuisen puheen.

Harjoittamaansa voimapolitiikkaa puolustanut, sotajoukoilleen kiitosta jaellut presidentti varoitti alamaisiaan kotirintamalla "vakavasti kasvavasta uhasta", jota länsi lietsoo.

- Haluaisin tietää, mitä heillä on  mielessä... Viidennen kolonnan, "kansallisten pettureiden" toiminta, vai toivovatko he pistävänsä meidät huononevaan sosiaaliseen ja taloudelliseen tilanteeseen yllyttääkseen yleistä tyytymättömyyttä !!!

Siitä hetkestä lähtien "viides kolonna - Пятая колонна  " on kuulunut tiiviisti venäläiseen puheenparteen ja toimintaan.

                 Hi scammer- Tel.nr.  358409255255

You have been calling me for the second year, even though I haven't answered..

 It's very amusing that you consider me "potentially a good catch".

I'm not, so stop calling.