Saunasta on tullut megatrendi

 Saunomisen hyödyt puhuttavat maailmalla...

Norjan saunaseuran puheenjohtajan Stig Arild Pettersenin mukaan saunasta on tullut megatrendi huippu-urheilijoiden keskuudessa. Pettersenin mukaan huippu-urheilijat käyttävät nykyään saunaa myös palautumiseen, koska tutkimustiedon mukaan kuumasta voi olla hyötyä palautumisessakin.

Saunan mahdolliset terveyshyödyt nousivat maailmalla jälleen esille, kun tunnettu jalkapalloilija Cristiano Ronaldo, 40, esitteli sosiaalisessa mediassa lihaksiaan ja alhaista rasvaprosenttiaan. 

Ronaldo on jo vuosia ollut innokas saunoja ja käy usein perheineen Suomen Lapissa saunomassa. 

Saunan hyödyntämisestä ja kylmä–kuuma-yhdistelmästä on tullut nykyään todella suosittua huippu-urheilussa. Se on lähtenyt huimaan liitoon viime vuosina. Saunasta on tullut jopa megatrendi huippu-urheilijoiden keskuudessa.

Dagbladetin mukaan myös norjalaisella jalkapallon maalitykillä Erling Haalandilla on kotonaan sauna ja jääkylpy.

Pettersenin mielestä sauna voi edistää lihasten palautumista treenin aiheuttamista solutason vaurioista ja  lihasten lämmittäminen saunassa ennen hierontaa on myös hyödyllistä.

Scientific American: "Laihuusgeeni" on löytynyt !!! 

Yhdysvaltalaistutkijoiden mukaan ”laihuusgeeni” on olemassa.

Tutkijat etsivät yli miljoonan ihmisen dna:sta mutaatioita, jotka vaikuttavat siihen, kuinka keho varastoi rasvaa ja käyttää sitä.       Ja löysivät FNIP1-geenin ja siitä mutatoituneen version.               

Tutkijat havaitsivat, että elimistö polttaa energiaa tehokkaammin rasvaa ihmisillä, joilla on mutatoitunut versio FNIP1-geenistä. Samalla riski ylipainoon, diabetekseen, sydänsairauksiin ja munuaistauteihin pienenee.  

Kyseinen geenimutaatio on vain noin yhdellä seitsemästätuhannesta ( 7 000 ) ihmisestä. Tutkimuksessa mutaatio löydettiinkin vain 150 ihmiseltä.                                                                                                                                                         Ihmiskunnan historiassa FNIP1-geenillä on ollut tärkeä tehtävä: se on auttanut ihmisiä selviytymään aikoina, jolloin ruoasta on ollut pulaa.                                              

Yhdessä folikuliini-proteiinin kanssa FNIP1-geeni hidastaa solujen energianpolttoa ja säilöö näin energiaa varastoon silloin, kun ruokaa on tarjolla runsaasti. 

Ilman kyseistä geeniä tapahtuu päinvastoin, eli keho polttaa energiaa nopeammin.    Rasva käytetään heti, eikä sitä varastoida. Nämä yksilöt kuluttavat, varastoivat ja käyttävät energiaa hyödyksi enemmän kuin henkilöt, joilla ei ole mutaatiota.           Juuri se toimii suojaavana tekijänä.  

Tutkimuksessa havaittiin myös, että ihmisillä, joilla on mutaatio FNIP1- geenissä oli matalammat veren rasva-arvot, vähemmän rasvaa maksassa, matalampi verensokeri, suhteessa enemmän lihasmassaa sekä noin 60 prosenttia pienempi riski sairastua aineenvaihduntasairauksiin, esimerkiksi diabetekseen.  

Mutaatio on harvinainen, koska ihmisen evoluutio ei ole pysynyt ympäristön kehityksen tahdissa. 

Elämme kaloripitoisessa ympäristössä, ja harvinaisesta mutaatiosta, josta aiemmin historiassa oli ihmiselle haittaa, voikin nyt olla elimistölle hyötyä. 

Tutkimus on julkaistu : Nature-tiedelehdessä

The study has been published in: Nature journal

(Portaali toiseen ulottuvuuteen tarkoittaa porttia, joka yhdistää fyysisen maailmamme toiseen todellisuuteen, rinnakkaismaailmaan)

Ranuan viimetalvinen portaali 

 

Minkäköhänlaista porukkaa Suomeen portaalista on tullut ja mennyt ja nykyäänkin tulee ja menee...?

Edellyttäen, että portaali  ei ole siirrettävissä paikasta toiseen.

    Miljoona dollaria sadan dollarin seteleinä. 

Yhdysvaltalainen Lucas Jumalon, 22, voitti pokerin suurturnauksen WSOP Main Eventin.

Voittaja saa Las Vegasista mukaansa 10 miljoonaa dollaria.

Lauri Sääskilahti voitti 6 miljoonaa dollaria kakkossijastaan.

Nettipokeri.com-sivuston mukaan kyseessä on suurin yksittäinen suomalaispelaajan rahastus. Suomalaisten ennätystilastossa ykköspaikalta putosi Patrik Antonius, joka teki 5,13 miljoonan dollarin rahastuksen Monacossa vuonna 2024.

- Saakos sitä Omalla Mökillänsä uida ja ottaa aurinkoa alasti...?

Rikosoikeuden asiantuntijan mukaan yksityisellä alueella, kuten mökin tai omakotitalon pihassa tai omalla parvekkeella, saa oleilla ilman vaatteita lähes rajoituksetta, kunhan tarkoituksena ei ole esitellä itseään muille.

Mikä tahansa toiminta alastomana ei kuitenkaan ole sallittua.

– Jos toiminta voidaan tulkita niin, että henkilö haluaa esitellä itseään seksuaalissävytteisesti, sen voidaan katsoa olevan seksuaalista häirintää. 

Jos läsnä on lapsia tai nuoria, hyväksyttävyyden raja on tiukempi. Esimerkiksi alasti tanssimisen voidaan katsoa olevan seksuaalissävytteinen teko.

Tai jos mies pistää kansankielellä ilmaistuna helikopterin heilumaan, ja läsnä on ihmisiä, voi se täyttää seksuaalisen ahdistelun tunnusmerkit.

Jos mökkipihallaan kelteisillään oleilevaa mökkinaapuria tekisi mieli kuvata tai tiirailla kiikareilla, sitä ei kannata tehdä. 

Omalla pihallaan ihmistä suojaa kotirauha, ja sen rikkominen on salakatselurikos.

PS. Naapurisopua kandee ylläpitää,

riippuen siitä, ovatko he tai hän OK.

"Käppäily" luonnossa tekee terveydelle ihmeitä  

Luonto vähentää stressiä ja parantaa mielialaa

Tutkijat seuloivat läpi 660 pohjoismaista tutkimustulosta luonnon terveyshyödyistä. 

 Tällaisia tuloksia löytyi:

Näyttö luonnon hyödyistä aikuisten mielenterveydelle on niin vahvaa, että luontoympäristöt pitäisi ottaa mukaan mielenterveysvaivojen ehkäisyyn ja hoitoon. 

Viheralueiden suuri määrä asuinalueella vähentää riskiä sairastua masennukseen.

Muutto alueelle, jossa on enemmän lähiluontoa pienentää riskiä sairastua masennukseen.

Säännölliset luontokäynnit vähentävät todennäköisyyttä käyttää mielialalääkkeitä pääkaupunkiseuduilla.

Toisaalta:

Tanskassa on havaittu, että asuinalueen vähäinen vihreys ennen koulun alkamisikää on yhteydessä kohonneeseen ADHD-riskiin.

Helppo pääsy viheralueille näyttää suojaavan ylipainolta, lihavuudelta ja kakkostyypin (eli usein vanhemmalla iällä saadulta) diabetekselta. Helppo pääsy viheralueille lisää fyysistä aktiivisuutta.

 

2 048 × 1 3652 048 × 1 365

 Suomalaisten mieluisin liikuntapaikka on metsä.

Yllättävintä tutkimuksissa oli, että jo kosketus maaperän tai kasvillisuuden mikrobeihin voi vahvistaa ihmisen puolustusjärjestelmän toimintaa...!

 

Luonnon tarjoamat ilmaiset mielenterveyshyödyt ovat mittaamattoman rahanarvoisia.

Suomalaisista aikuisista ainakin viidennes sairastaa vuoden aikana jotakin mielenterveyden häiriötä. 

Työkyvyttömyyseläkkeelle jäämisen yleisin syy on mielenterveysongelma.

 Viime vuonna yli 100 000 suomalaista joutui pitkälle sairauslomalle mielenterveyden takia.

Pelkästään mielenterveysvaivat maksavat meille suomalaisille vuosittain 11 miljardia euroa, kun mukaan lasketaan terveyspalvelut ja poissaolot työstä.

       Harmittavat   yöheräämiset 

 Öiset heräämiset ovat yleisiä ja aina niiden taustalla ei ole hälyttäviä syitä. Esimerkiksi vessassa käynnin tarve herättää useammat meistä ja nukahtaminen tämän jälkeen tapahtuu helposti.

 Jos kuitenkin  nukahtamisessa heräämisen jälkeen kestää pitkään, on hyvä syy syihin pureutua.

Psyykkiset tekijät, kuten stressi, ahdistus tai masennus, voivat vaikeuttaa nukahtamista ja heikentää unen laatua merkittävästi. Stressaantunut tai ahdistunut mieli käy ylikierroksilla, jolloin unta varten rauhoittavan tilan saavuttaminen voi olla vaikeaa. 

Heräilyjen taustatekijät pitää tunnistaa

Moni ei tule ajatelleeksi, kuinka suuri vaikutus nukkumisergonomialla on unen laatuun. Nukkumisergonomialla tarkoitetaan nukkumisasentoja sekä tyynyn ja patjan tukea keholle sen ollessa lepotilassa. Epäsopiva tyyny ja patja voivat aiheuttaa heräämisiä öisin esimerkiksi, jos joudut etsimään hyvää nukkuma-asentoa usein uudelleen, kädet tuntuvat puutuneilta tai niska jäykältä.

Jos selkä on huonossa asennossa tai niska jää jännittyneeksi, keho ei pääse kunnolla palautumaan. Ergonomian parantaminen voi vähentää yöllisiä heräämisiä merkittävästi. Jos keho ei ole mukavassa asennossa, se lähettää signaaleja, jotka voivat katkaista unen. 

• Patja ja tyyny: Liian pehmeä tai kova patja voi aiheuttaa jäykkyyttä ja muita vaivoja kehoon, sillä selkäranka ei saa tarvitsemaansa oikeaa tukea ja luonnollista lepoasentoa. Tyynyn tulisi tukea niskaa neutraalissa asennossa – ei liian korkealla eikä liian matalalla.
• Nukkumisasento: Moni suosii kylkiasentoa, mikä onkin keholle terveellisin nukkuma-asento. Optimaalinen kylkimakuuasento vaatii nukkumisalustalta kuitenkin erityisiä muotoutumis- ja tukiominaisuuksia. Nukkuma-asennot voivat myös kertoa tyynysi ja patjasi kunnosta.
•  Liian lämmin huone häiritsee unta !!
• Optimaalinen lämpötila on noin 18–20 °C. Lisäksi pimeys edistää melatoniinin tuotantoa, joten pimennysverhot voivat olla hyödylliset.

Uneen vaikutetaan jo päivän aikana

Jos päivän stressiä ei pureta ennen nukkumaanmenoa, se seuraa mukana yöhön. Keho on ylivirittynyt, se ei osaa siirtyä lepotilaan. Jos ilta esimerkiksi kuluu ruudun tai raskaan liikunnan ääressä, aivot eivät saa merkkiä siitä, että on aika levätä.

Unihygienia tarkoittaa tapoja ja olosuhteita, jotka tukevat laadukasta unta. Hyvä unihygienia voi ehkäistä yöllistä heräilyä ja parantaa unen syvyyttä. Unta huoltavien tapojen tarkoitus on luoda olosuhteet, joissa keho ja mieli voivat rauhoittua ja pysyä levossa koko yön.

 Vinkit heräämisten selättämiseen:

 1- Käsittele mieltä painavat asiat päivän aikana, jotta voit käydä nukkumaan levollisin mielin. Jos iltaisin tulee mieleen työasioita, kirjaa ne ylös seuraavaa päivää varten ja tyhjennä ne pois mielestä. Keskustele läheisen kanssa, jos mielen päällä on joitain valvottavia ajatuksia.

2- Mene nukkumaan ja herää ja nouse samaan aikaan joka päivä, myös viikonloppuisin. Keho oppii ennakoimaan lepoaikaa. ja säännöllisyys parantaa unen laatua merkittävästi.

3- Vältä sinivaloa (esim. puhelimet ja tietokoneet) vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoa.              Rentouttavat rutiinit, kuten lukeminen, venyttely tai meditointi auttavat siirtymään lepotilaan. 

4- Kevyt iltapala auttaa nukahtamaan, jos se sisältää proteiinia, kuituja ja tai hitaita hiilihydraatteja, kuten puuroa, jogurttia, hedelmiä, täysjyvätuotteita. 

5- Säännöllinen liikunta parantaa unen laatua. Intensiivinen treeni juuri ennen nukkumaanmenoa voi kuitenkin vaikeuttaa nukahtamista, joten iltoihin sopivia liikuntamuotoja voisi olla esim. rauhallinen kilometrin kävelylenkki.

           Visited countries update 

Finland                  47,1 K+ 

USA                       17,3 K+ 

Russia (before the Ukraine war)  5,31 K+ 

Singapore              3,17 K+

Germany                2,91 K+   

France                    1,54 K+ 

Hongkong              1,3 K+ 

Ukraine                  1,12 K+

Brazil                      1.01 K+ 

Israel                        978 

Portugal                    896           

Vietnam                     686

UK                              640            

India                          581

Indonesia                  558

Canada                      466

Mexico                       391 

Poland                       343

Malesia                      323   

   36 countries less than

       300 visits = 8,49 K+

Total visits so far  89 578

                          

              Suomessa on yli 140 000 anonyymia...    Anonyymi tarkoittaa nimetöntä, tuntematonta tai nimeään salaavaa. Heistä ei tiedetä, mitä he tekevät tai millä he itsensä elättävät.

Maassamme on hämmästyttävän suuri joukko työikäisiä ihmisiä, jotka eivät ole yhteydessä mihinkään yhteiskunnan viranomaiseen tai palveluun. 

Yli 140 000 työikäistä henkilöä, jotka eivät ole töissä, työttöminä, opiskelemassa, kotihoidontuella, suorittamassa armeijaa tai elävät  omaisuustuloilla.

Asiaa selvittänyt asiantuntija arvelee, että joukossa on kotona asuvia tai tutkintoa vaille olevia nuoria, asunnottomia ja eri syistä syrjäytyneitä. 

Mutta - Näitä Outoja heikäläisiä on niin paljon, että todella ihmetyttää, ettei heitä ole oikeasti tutkittu...                  Vai onko...?

Huijarit ne  huijaavat  suomalaisia.  Viime vuonnakin yli 72 miljoonaa €. 

 Huijausyrityksiä oli viime vuonna 148 miljoonan euron edestä. 

Pankit onnistuivat estämään ja palauttamaan noin puolet (51 prosenttia), yhteensä 75,5 miljoonaa euroa. Vuonna 2024 vastaava osuus oli 40 prosenttia.

Vaikka huijareille menossa olleista maksuista yli puolet saatiin  torjuttua, aiheuttaa menetetty rahamäärä kylmiä väreitä.

Finanssialan mukaan iso osa huijauksen kohteiksi joutuneista ei välttämättä tee asiasta edes ilmoitusta, joten luvut ovat todellisuudessa ilmoitettua suurempia.

Suomalaisten menettämät rahamäärät huijauksiin. 

Lähde: Finanssiala

Huijaustapa	Rikollisille menetetty summa (miljoonaa euroa)	Torjuttu summa (miljoonaa euroa)
Tietojenkalastelu	21,9	31,2
Sijoitushuijaukset	18,9	12,4
Turvatilihuijaus	14,6	23,8
Dokumentti- ja rakkaushuijaukset	8,4	5,3
Toimitusjohtaja- ja laskutushuijaukset	5,3	1,3
Haittaohjelmat	0,1	0,2
Kategorisoimattomat*	6,4	1,2
Kokonaisuudessaan	72,5	75,5

Toimi Heti näin, jos epäilet joutuneesi verkkohuijatuksi:

Ota viipymättä yhteys pankkiisi. Mikäli epäilet tehneesi huijarin tilille tilisiirron tai luovutit pankkitietojasi, kerro se pankillesi ja sulje korttisi.

1. Tee rikosilmoitus poliisille. Verkkohuijaus on petos. Voit tehdä rikosilmoituksen verkossa.
2. Tutustu oppaaseen. Suomi.fi:n opas neuvoo miten toimia, jos tietojasi on päätynyt vääriin käsiin. Pääset lukemaan oppaan täältä.
3. Voit tehdä ilmoituksen Traficomille. Tällä tavalla autat muita ja saat myös neuvoja omaan tilanteeseesi. Pääset tekemään ilmoituksen täältä.
4. Myös huijauksen uhrin läheiset voivat ottaa yhteyttä päivystykseen. Saat yhteyden joko soittamalla tai verkossa täältä.

Miten toimia mikäli viranomaisena tai pankkina esiintyvä soittaja kysyy kirjautumistietoja. 

Kyseessä on tällöin huijaus, sillä lailliset tahot eivät koskaan pyydä tällaisia tietoja puhelimitse tai tekstiviestillä. Tällaisessa tapauksessa on parempi jättää kyseinen pyyntö täysin huomiotta.

Tunnista manipulointi

Huijarit pyrkivät usein luomaan kiireen tuntua ja manipuloimaan uhriaan. Tällaisen tunnistaminen voi olla hankalaa, varsinkin silloin, jos ja kun huijari pääsee vetoamaan tunteisiin. 

Manipulointikeinoissa käytetään jopa rakastumisen tunnetta. 

Tunteisiin vetoavissa viesteissä kannattaa pysähtyä harkitsemaan ja tarkastella asiaa kriittisesti.

Käytä jokaiseen palveluun omaa salasanaa. Mikäli yhden palvelun salasana pääsee vuotamaan, rikolliset eivät pääse tällöin kirjautumaan muihin käyttämiisi palveluihin. Salasanan on hyvä olla hankalasti arvattava ja sisältää myös erikoismerkkejä.

Älä klikkaa mitä sattuu. Haitallisia linkkejä on internet pullollaan ja näitä saatetaan lähettää myös sähköpostitse. Epäillessäsi saamasi viestin aitoutta varmista asia ottamalla yhteys lähettäjään toista kautta.

Mikäli saat tunteisiin vetoavan tai kiireellisiä toimia vaativan viestin, pysähdy ja harkitse. Ylihyvältä kuulostavat asiat eivät yleensä ole totta.

 Mikäli epäilet joutuneesi huijauksen kohteeksi, tee ilmoitus ensisijaisesti pankkiin.

    Puolukka on terveyspommi

Ei uskoisi - mutta tämä marja on ylivertainen terveyspommi !

Puolukka  tunnetaan monipuolisista hyvää tekevistä ainesosista, joten talveksi pakastimeen. 

(Puolukat sisältävät runsaasti bentsoehappoa, joten ne säilyvät mainiosti ilman sokeria,)

Alentaa sydän- ja verisuonisairauksien riskiä

Puolukassa on paljon flavonoleja. Ne toimivat antioksidantteina, jotka suojaavat kehoa oksidatiiviselta stressiltä eli ehkäisevät solujen hapettumista ja tukevat immuunijärjestelmää. 

Kivennäisaineista puolukka sisältää erityisesti mangaania.

Tutkimuksissa on havaittu, että runsaasti polyfenoleita sisältävät ruoat alentavat sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Polyfenolit ovat fenolisia yhdisteitä, joilla on todettu olevan myönteistä vaikutusta myös suoliston bakteereihin.

Aiemmat tutkimukset viittaavat myös siihen, että kaikilla marjoilla on syöpää ehkäisevää vaikutusta.

Alentaa verenpainetta

Säännöllinen ja pitkäaikainen puolukkamehun juonti voi alentaa kohonnutta verenpainetta ja parantaa verisuonten toimintaa, havaittiin Suomalaistutkimuksessa.

Laimea puolukkamehu alensi merkittävästi jo koholla olevaa verenpainetta. Verenpainetta alentava vaikutus selittyy tutkimuksen mukaan sillä, että puolukkamehu voi vähentää elimistön matala-asteista tulehdusta.

Lisäksi verenpainetta voivat alentaa mekanismit, jotka liittyvät verenpaineen säätelyn keskeiseen tekijään reniini-angiotensiinijärjestelmään ja paikallisesti verisuonia laajentavaan typpioksidiin.

Estää virtsavaivoja

Puolukka sisältää yhdisteitä, joiden on osoitettu estävän E.coli-bakteerien tarttumista virtsateiden limakalvoille. Niiden syömisestä voi olla hyötyä toistuvien virtsatieinfektioiden ehkäisyssä.

Tutkimusten mukaan tehokas infektioita estävä annos on 2 desilitraa karpalo-puolukkatuoremehua aamuin illoin tai vastaavasti 30 millilitraa laimentamatonta mehua kaksi kertaa päivässä.

Ehkäisee lihomista

Puolukka sisältää vain vähän kaloreita ja auttaa pitämään kylläisyyden tunteen pitkään, mikä tukee painonhallintaa.

Puolukasta löytyy ominaisuuksia, jotka ehkäisevät rasvaisen ruokavalion aiheuttamaa lihomista ja haitallista sisäelinrasvaa.

Tampereen yliopiston tutkimuksen mukaan puolukka voi kumota lihavuuden haittoja ehkäisemällä matala-asteista tulehdusta ja haitallisia sokeri- ja rasva-aineenvaihdunnan muutoksia. Tutkimuksessa puolukka esti merkittävästi veren kolesteroli- , glukoosi- ja insuliinitasojen nousua ja matala-asteisen tulehduksen kehittymistä.