Ultraprosessoitu ruoka                           on   Ultravaarallista !!! 

Leikkeleet luetaan ultraprosessoituihin ruokiin. 

Ultraprosessoidun ruoan syöminen lisäsi tutkimuksen mukaan eturauhassyöpäriskiä jopa yli 30 prosenttia, ilmenee amerikkalaistutkimuksesta.

The American Journal of Medicine -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että miehillä, jotka käyttivät paljon ultraprosessoituja elintarvikkeita, oli merkittävästi suurempi eturauhassyövän riski. Riski oli 24–34 prosenttia suurempi verrattuna niihin, joiden ruokavaliossa ultraprosessoituja tuotteita oli vähemmän.

Esimerkiksi valmis- ja pikaruoat, makkarat, leikkeleet, karkit, virvoitusjuomat, leivonnaiset ja keksit voivat olla ultraprosessoituja.

Pelkkä teollinen käsittely ei automaattisesti tee elintarvikkeesta epäterveellistä.

Tuotteiden ongelmana on, että ne sisältävät usein paljon tyydyttynyttä rasvaa, suolaa, sokereita, runsaasti teollisia ainesosia ja lisäaineita. Lisäksi niissä on vain vähän terveydelle hyödyllisiä ravintokuituja.

Yhdysvalloissa ultraprosessoiduilla elintarvikkeilla on merkittävä osuus aikuisten ja lasten ruokavaliossa, mutta tuotteita käytetään paljon muuallakin maailmassa, myös Suomessa.

Tutkimuksessa oli mukana 17 024 yhdysvaltalaista yli 18-vuotiasta miestä. He osallistuivat National Health and Nutrition Examination Survey -tutkimukseen vuosina 2003–2023. Tutkijat analysoivat miesten ruokavaliotietoja ja vertasivat niitä osallistujien myöhemmin ilmoittamaan eturauhassyöpädiagnoosiin.

Kasvava näyttö

– Uudet löydökset lisäävät näyttöä siitä, että ultraprosessoidulla ruoalla on merkittäviä haitallisia terveysvaikutuksia, sanoo professori Charles H. Hennekens Florida Atlantic University -yliopiston tiedotteessa.

Tutkijat uskovat, että ultraprosessoidulle ruoalle käy samoin kuin tupakalle: tutkimustiedon karttuessa se todetaan vähitellen yhtä haitalliseksi ja sen käyttöä aletaan suitsia myös poliittisin muutoksin.

Eturauhassyöpä on merkittävä terveysongelma maailmanlaajuisesti. Se on miesten yleisin syöpä. Sen sairastaa useampi kuin yksi kymmenestä miehestä elämänsä aikana.

Lähes 1,5 miljoonalla miehellä maailmanlaajuisesti diagnosoitiin eturauhassyöpä vuonna 2022, ja lähes 400 000 kuoli tautiin.

Suomessa uusia tapauksia todetaan runsaat 5 500 vuodessa.

         Ruotsalaisilta vakava ehdotus:

  - Pohjoismaille oma ydinase !!! 

Ruotsalaislehti Dagens Nyheter (DN)

esittää pääkirjoituksessaan, että Ruotsissa, Suomessa ja muissa Pohjoismaissa aloitettaisiin harkinta ja keskustelu Pohjoismaiden yhteisen ydinaseen kehittämisestä. 

DN perustelee asiaa sillä, että maat eivät sen arvion mukaan voi enää luottaa Yhdysvaltain ydinpuolustuksen suojaavan Pohjoismaita.

Presidentti Donald Trumpin hallinto haluaa siirtää vastuun Euroopan puolustuksesta eurooppalaisille.

– Fakta on, että Euroopan täytyy korvata USA [puolustuksessa] erittäin nopeasti ja suorituskyky suorituskyvyltä, DN kirjoittaa.

DN:n pääkirjoituksessa ei myöskään luoteta siihen, että Ranskan ja Britannian ydinaseet tarjoaisivat tulevaisuudessa ennaltaehkäisevää suojaa Pohjoismaille.

Pohjoismaat pystyisivät DN:n mukaan hankkimaan yhdessä ennaltaehkäisevän ydinasesuojan.

– Ilmeinen riski Trumpin politiikassa on laaja ydinaseiden leviäminen. Kukaan ei halua tilannetta, jossa monet maat kokevat olevansa pakotettuja hankkimaan omansa.

Mutta yhteiset pohjoismaiset ydinaseet – ehkä yhdessä Saksan kanssa – voisivat estää juuri tämän, ruotsalaislehti ehdottaa.

Toisen maailmansodan jälkeen Ruotsi harkitsi oman ydinaseen kehittämistä. Nyt projektiin pitäisi DN:n mielestä saada mukaan Suomi ja muut Pohjoismaat.

– Tarvitaanko tämä suorituskyky Pohjois-Euroopassa? Ydinteknisen huippuosaamisen ja kehittyneen puolustusteollisuuden yhdistelmä antaa siinä tapauksessa Ruotsille avainroolin, lehti kirjoittaa.

Pääkirjoituksessa painotetaan, että keskustelu Pohjolan ydinaseesta pitää käydä, vaikka aihe tuntuisi epämiellyttävältä.

– Nämä eivät ole kysymyksiä, joista kukaan toivoo keskustelua, mutta kun Yhdysvallat perusteellisesti pettää roolinsa Euroopan turvallisuusjärjestyksen takaajana ja tekee hyökkäyksiä liittolaisia vastaan, silloin ne on nostettava pöydälle, DN perustelee ehdotustaan.

  Suomalaiset puhuvat maailman viidenneksi parhaiten englantia !

Meidät tunnistetaan maailmalla  rallienglantia puhuvista englannin kielen "söheltäjistä."                  Mutta - Kielikursseja järjestävän EF:n vertailussa suomalaisten englannin kielen puhetaito olikin yllättäen maailman viidenneksi parasta. Viime vuonna maailman pätevimmiksi englannin puhujiksi nousivat hollantilaiset.

English - let it become Finland's official language...

 Good  start...

.

 Saunasta on tullut megatrendi

 Saunomisen hyödyt puhuttavat maailmalla...

Norjan saunaseuran puheenjohtajan Stig Arild Pettersenin mukaan saunasta on tullut megatrendi huippu-urheilijoiden keskuudessa. Pettersenin mukaan huippu-urheilijat käyttävät nykyään saunaa myös palautumiseen, koska tutkimustiedon mukaan kuumasta voi olla hyötyä palautumisessakin.

Saunan mahdolliset terveyshyödyt nousivat maailmalla jälleen esille, kun tunnettu jalkapalloilija Cristiano Ronaldo, 40, esitteli sosiaalisessa mediassa lihaksiaan ja alhaista rasvaprosenttiaan. 

Ronaldo on jo vuosia ollut innokas saunoja ja käy usein perheineen Suomen Lapissa saunomassa. 

Saunan hyödyntämisestä ja kylmä–kuuma-yhdistelmästä on tullut nykyään todella suosittua huippu-urheilussa. Se on lähtenyt huimaan liitoon viime vuosina. Saunasta on tullut jopa megatrendi huippu-urheilijoiden keskuudessa.

Dagbladetin mukaan myös norjalaisella jalkapallon maalitykillä Erling Haalandilla on kotonaan sauna ja jääkylpy.

Pettersenin mielestä sauna voi edistää lihasten palautumista treenin aiheuttamista solutason vaurioista ja  lihasten lämmittäminen saunassa ennen hierontaa on myös hyödyllistä.

Scientific American: "Laihuusgeeni" on löytynyt !!! 

Yhdysvaltalaistutkijoiden mukaan ”laihuusgeeni” on olemassa.

Tutkijat etsivät yli miljoonan ihmisen dna:sta mutaatioita, jotka vaikuttavat siihen, kuinka keho varastoi rasvaa ja käyttää sitä.       Ja löysivät FNIP1-geenin ja siitä mutatoituneen version.               

Tutkijat havaitsivat, että elimistö polttaa energiaa tehokkaammin rasvaa ihmisillä, joilla on mutatoitunut versio FNIP1-geenistä. Samalla riski ylipainoon, diabetekseen, sydänsairauksiin ja munuaistauteihin pienenee.  

Kyseinen geenimutaatio on vain noin yhdellä seitsemästätuhannesta ( 7 000 ) ihmisestä. Tutkimuksessa mutaatio löydettiinkin vain 150 ihmiseltä.                                                                                                                                                         Ihmiskunnan historiassa FNIP1-geenillä on ollut tärkeä tehtävä: se on auttanut ihmisiä selviytymään aikoina, jolloin ruoasta on ollut pulaa.                                              

Yhdessä folikuliini-proteiinin kanssa FNIP1-geeni hidastaa solujen energianpolttoa ja säilöö näin energiaa varastoon silloin, kun ruokaa on tarjolla runsaasti. 

Ilman kyseistä geeniä tapahtuu päinvastoin, eli keho polttaa energiaa nopeammin.    Rasva käytetään heti, eikä sitä varastoida. Nämä yksilöt kuluttavat, varastoivat ja käyttävät energiaa hyödyksi enemmän kuin henkilöt, joilla ei ole mutaatiota.           Juuri se toimii suojaavana tekijänä.  

Tutkimuksessa havaittiin myös, että ihmisillä, joilla on mutaatio FNIP1- geenissä oli matalammat veren rasva-arvot, vähemmän rasvaa maksassa, matalampi verensokeri, suhteessa enemmän lihasmassaa sekä noin 60 prosenttia pienempi riski sairastua aineenvaihduntasairauksiin, esimerkiksi diabetekseen.  

Mutaatio on harvinainen, koska ihmisen evoluutio ei ole pysynyt ympäristön kehityksen tahdissa. 

Elämme kaloripitoisessa ympäristössä, ja harvinaisesta mutaatiosta, josta aiemmin historiassa oli ihmiselle haittaa, voikin nyt olla elimistölle hyötyä. 

Tutkimus on julkaistu : Nature-tiedelehdessä

The study has been published in: Nature journal

(Portaali toiseen ulottuvuuteen tarkoittaa porttia, joka yhdistää fyysisen maailmamme toiseen todellisuuteen, rinnakkaismaailmaan)

Ranuan viimetalvinen portaali 

 

Minkäköhänlaista porukkaa Suomeen portaalista on tullut ja mennyt ja nykyäänkin tulee ja menee...?

Edellyttäen, että portaali  ei ole siirrettävissä paikasta toiseen.

    Miljoona dollaria sadan dollarin seteleinä. 

Yhdysvaltalainen Lucas Jumalon, 22, voitti pokerin suurturnauksen WSOP Main Eventin.

Voittaja saa Las Vegasista mukaansa 10 miljoonaa dollaria.

Lauri Sääskilahti voitti 6 miljoonaa dollaria kakkossijastaan.

Nettipokeri.com-sivuston mukaan kyseessä on suurin yksittäinen suomalaispelaajan rahastus. Suomalaisten ennätystilastossa ykköspaikalta putosi Patrik Antonius, joka teki 5,13 miljoonan dollarin rahastuksen Monacossa vuonna 2024.

- Saakos sitä Omalla Mökillänsä uida ja ottaa aurinkoa alasti...?

Rikosoikeuden asiantuntijan mukaan yksityisellä alueella, kuten mökin tai omakotitalon pihassa tai omalla parvekkeella, saa oleilla ilman vaatteita lähes rajoituksetta, kunhan tarkoituksena ei ole esitellä itseään muille.

Mikä tahansa toiminta alastomana ei kuitenkaan ole sallittua.

– Jos toiminta voidaan tulkita niin, että henkilö haluaa esitellä itseään seksuaalissävytteisesti, sen voidaan katsoa olevan seksuaalista häirintää. 

Jos läsnä on lapsia tai nuoria, hyväksyttävyyden raja on tiukempi. Esimerkiksi alasti tanssimisen voidaan katsoa olevan seksuaalissävytteinen teko.

Tai jos mies pistää kansankielellä ilmaistuna helikopterin heilumaan, ja läsnä on ihmisiä, voi se täyttää seksuaalisen ahdistelun tunnusmerkit.

Jos mökkipihallaan kelteisillään oleilevaa mökkinaapuria tekisi mieli kuvata tai tiirailla kiikareilla, sitä ei kannata tehdä. 

Omalla pihallaan ihmistä suojaa kotirauha, ja sen rikkominen on salakatselurikos.

PS. Naapurisopua kandee ylläpitää,

riippuen siitä, ovatko he tai hän OK.

"Käppäily" luonnossa tekee terveydelle ihmeitä  

Luonto vähentää stressiä ja parantaa mielialaa

Tutkijat seuloivat läpi 660 pohjoismaista tutkimustulosta luonnon terveyshyödyistä. 

 Tällaisia tuloksia löytyi:

Näyttö luonnon hyödyistä aikuisten mielenterveydelle on niin vahvaa, että luontoympäristöt pitäisi ottaa mukaan mielenterveysvaivojen ehkäisyyn ja hoitoon. 

Viheralueiden suuri määrä asuinalueella vähentää riskiä sairastua masennukseen.

Muutto alueelle, jossa on enemmän lähiluontoa pienentää riskiä sairastua masennukseen.

Säännölliset luontokäynnit vähentävät todennäköisyyttä käyttää mielialalääkkeitä pääkaupunkiseuduilla.

Toisaalta:

Tanskassa on havaittu, että asuinalueen vähäinen vihreys ennen koulun alkamisikää on yhteydessä kohonneeseen ADHD-riskiin.

Helppo pääsy viheralueille näyttää suojaavan ylipainolta, lihavuudelta ja kakkostyypin (eli usein vanhemmalla iällä saadulta) diabetekselta. Helppo pääsy viheralueille lisää fyysistä aktiivisuutta.

 

2 048 × 1 3652 048 × 1 365

 Suomalaisten mieluisin liikuntapaikka on metsä.

Yllättävintä tutkimuksissa oli, että jo kosketus maaperän tai kasvillisuuden mikrobeihin voi vahvistaa ihmisen puolustusjärjestelmän toimintaa...!

 

Luonnon tarjoamat ilmaiset mielenterveyshyödyt ovat mittaamattoman rahanarvoisia.

Suomalaisista aikuisista ainakin viidennes sairastaa vuoden aikana jotakin mielenterveyden häiriötä. 

Työkyvyttömyyseläkkeelle jäämisen yleisin syy on mielenterveysongelma.

 Viime vuonna yli 100 000 suomalaista joutui pitkälle sairauslomalle mielenterveyden takia.

Pelkästään mielenterveysvaivat maksavat meille suomalaisille vuosittain 11 miljardia euroa, kun mukaan lasketaan terveyspalvelut ja poissaolot työstä.

       Harmittavat   yöheräämiset 

 Öiset heräämiset ovat yleisiä ja aina niiden taustalla ei ole hälyttäviä syitä. Esimerkiksi vessassa käynnin tarve herättää useammat meistä ja nukahtaminen tämän jälkeen tapahtuu helposti.

 Jos kuitenkin  nukahtamisessa heräämisen jälkeen kestää pitkään, on hyvä syy syihin pureutua.

Psyykkiset tekijät, kuten stressi, ahdistus tai masennus, voivat vaikeuttaa nukahtamista ja heikentää unen laatua merkittävästi. Stressaantunut tai ahdistunut mieli käy ylikierroksilla, jolloin unta varten rauhoittavan tilan saavuttaminen voi olla vaikeaa. 

Heräilyjen taustatekijät pitää tunnistaa

Moni ei tule ajatelleeksi, kuinka suuri vaikutus nukkumisergonomialla on unen laatuun. Nukkumisergonomialla tarkoitetaan nukkumisasentoja sekä tyynyn ja patjan tukea keholle sen ollessa lepotilassa. Epäsopiva tyyny ja patja voivat aiheuttaa heräämisiä öisin esimerkiksi, jos joudut etsimään hyvää nukkuma-asentoa usein uudelleen, kädet tuntuvat puutuneilta tai niska jäykältä.

Jos selkä on huonossa asennossa tai niska jää jännittyneeksi, keho ei pääse kunnolla palautumaan. Ergonomian parantaminen voi vähentää yöllisiä heräämisiä merkittävästi. Jos keho ei ole mukavassa asennossa, se lähettää signaaleja, jotka voivat katkaista unen. 

• Patja ja tyyny: Liian pehmeä tai kova patja voi aiheuttaa jäykkyyttä ja muita vaivoja kehoon, sillä selkäranka ei saa tarvitsemaansa oikeaa tukea ja luonnollista lepoasentoa. Tyynyn tulisi tukea niskaa neutraalissa asennossa – ei liian korkealla eikä liian matalalla.
• Nukkumisasento: Moni suosii kylkiasentoa, mikä onkin keholle terveellisin nukkuma-asento. Optimaalinen kylkimakuuasento vaatii nukkumisalustalta kuitenkin erityisiä muotoutumis- ja tukiominaisuuksia. Nukkuma-asennot voivat myös kertoa tyynysi ja patjasi kunnosta.
•  Liian lämmin huone häiritsee unta !!
• Optimaalinen lämpötila on noin 18–20 °C. Lisäksi pimeys edistää melatoniinin tuotantoa, joten pimennysverhot voivat olla hyödylliset.

Uneen vaikutetaan jo päivän aikana

Jos päivän stressiä ei pureta ennen nukkumaanmenoa, se seuraa mukana yöhön. Keho on ylivirittynyt, se ei osaa siirtyä lepotilaan. Jos ilta esimerkiksi kuluu ruudun tai raskaan liikunnan ääressä, aivot eivät saa merkkiä siitä, että on aika levätä.

Unihygienia tarkoittaa tapoja ja olosuhteita, jotka tukevat laadukasta unta. Hyvä unihygienia voi ehkäistä yöllistä heräilyä ja parantaa unen syvyyttä. Unta huoltavien tapojen tarkoitus on luoda olosuhteet, joissa keho ja mieli voivat rauhoittua ja pysyä levossa koko yön.

 Vinkit heräämisten selättämiseen:

 1- Käsittele mieltä painavat asiat päivän aikana, jotta voit käydä nukkumaan levollisin mielin. Jos iltaisin tulee mieleen työasioita, kirjaa ne ylös seuraavaa päivää varten ja tyhjennä ne pois mielestä. Keskustele läheisen kanssa, jos mielen päällä on joitain valvottavia ajatuksia.

2- Mene nukkumaan ja herää ja nouse samaan aikaan joka päivä, myös viikonloppuisin. Keho oppii ennakoimaan lepoaikaa. ja säännöllisyys parantaa unen laatua merkittävästi.

3- Vältä sinivaloa (esim. puhelimet ja tietokoneet) vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoa.              Rentouttavat rutiinit, kuten lukeminen, venyttely tai meditointi auttavat siirtymään lepotilaan. 

4- Kevyt iltapala auttaa nukahtamaan, jos se sisältää proteiinia, kuituja ja tai hitaita hiilihydraatteja, kuten puuroa, jogurttia, hedelmiä, täysjyvätuotteita. 

5- Säännöllinen liikunta parantaa unen laatua. Intensiivinen treeni juuri ennen nukkumaanmenoa voi kuitenkin vaikeuttaa nukahtamista, joten iltoihin sopivia liikuntamuotoja voisi olla esim. rauhallinen kilometrin kävelylenkki.

           Visited countries update 

Finland                  47,2 K+ 

USA                        18 K+ 

Russia (before the Ukraine war)  5,31 K+ 

Singapore              4,1 K+

Germany                3,1 K+   

France                    1,57 K+ 

Hongkong              1,47 K+

Brazil                      1,24 K+ 

Ukraine                   1,14 K+

Israel                         983 

Portugal                    906           

Vietnam                     771

India                          691

UK                              664            

Indonesia                  603

Canada                      515

Mexico                       439                 

Argentina                  396 

Poland                       345

Malesia                      327   

   37 countries less than

       300 visits = 9,41 K+

Total visits so far  89 578

                          

              Suomessa on yli 140 000 anonyymia...    Anonyymi tarkoittaa nimetöntä, tuntematonta tai nimeään salaavaa. Heistä ei tiedetä, mitä he tekevät tai millä he itsensä elättävät.

Maassamme on hämmästyttävän suuri joukko työikäisiä ihmisiä, jotka eivät ole yhteydessä mihinkään yhteiskunnan viranomaiseen tai palveluun. 

Yli 140 000 työikäistä henkilöä, jotka eivät ole töissä, työttöminä, opiskelemassa, kotihoidontuella, suorittamassa armeijaa tai elävät  omaisuustuloilla.

Asiaa selvittänyt asiantuntija arvelee, että joukossa on kotona asuvia tai tutkintoa vaille olevia nuoria, asunnottomia ja eri syistä syrjäytyneitä. 

Mutta - Näitä Outoja heikäläisiä on niin paljon, että todella ihmetyttää, ettei heitä ole oikeasti tutkittu...                  Vai onko...?