Toivottelen viileetä kesää tällai yliovelasti, jotta Luontoäiti heittäisi "ähkyhelteitä" Suomeen. Eikä näitä jäisiä ukkoskuurosateita.
Helteellä olisi erittäin tärkeää muistaa juoda riittävästi nestettä - vähintään puolitoista litraa päivässä. Liikunta ja saunominen lisäävät nesteytyksen tarvetta entisestään.
Kuumalla säällä kaihtimet kannattaa pitää kiinni ja verhot ikkunan edessä, jottei aurinko pääsisi lämmittämään asuntoa. Tuulettaminen kannattaa suorittaa vasta, kun ulkolämpötila on laskenut sisälämpötilaa viileämmäksi.
Erityisesti makuuhuone kannattaa pitää mahdollisimman viileänä, sillä nukumme viileässä sikeämmin. Hyvät yöunet lievittävät stressiä ja auttavat näin pitämään verenglukoosin tasaisempana.
Kandee myös muistaa, että helteestä jääkaappikylmäksi liian nopea, radikaali lämpötilanvaihtelu vaikuttaa paitsi verenpaineeseen, saattaa saada myös verensokerin vuoristorataan. Se on kropalle todella stressaavaa.
Parasta kehollemme olisi mahdollisimman tasainen lämpötila. Suosittelen "viileän lämmintä".
Täällä neljän vuodenajan maassa se ei kuitenkaan ole aina mahdollista.
Whatever happens - Coolia kesäää..... see U
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti