Miksi syödä mansikoita joka päivä?

1-  Mansikka on terveellinen herkku

Mansikoiden luontainen makeus voi auttaa makeanhimon hillitsemisessä, koska suurin osa mansikoiden makeudesta tulee luontaisista sokereista, kuten glukoosista, fruktoosista ja sakkaroosista. 

Mansikat ovat noin 90% vettä, joten niiden hiilihydraattipitoisuus on matala.

Mansikoiden sisältämä kuitu lisää kylläisyyden tunnetta.

Mansikoiden napostelu karkin sijaan on hyvä vaihtoehto, jos yrittää pudottaa painoa tai syödä terveellisemmin.

2. Hyötyjä myös makuuhuoneen puolella

Mansikoissa on paljon C-vitamiinia, joka voi edesauttaa verenkiertoa, lievittää stressiä ja jopa lisätä seksihaluja.

Tutkijat ovat myös yhdistäneet runsaan hedelmien ja marjojen syönnin vähäisempään erektiohäiriön riskiin. Tämä näyttää liittyvän marjojen sisältämiin flavonoideihin.

3. Hyväksi muistille

Flavonoideilla on muitakin hyviä vaikutuksia. Ne voivat myös pienentää riskiä sairastua muistisairauksiin.

Harvardin toteuttaman tutkimuksen mukaan flavonoidit saattavat suojata kognitiivisia toimintoja.

Alzheimerin tauti ja muut muistisairaudet ovat kuitenkin monen asian summa, eikä niitä voi ehkäistä pelkästään mansikoiden avulla.

4. Sydän sekä verisuonet kiittävät

Mansikoiden syöminen voi alentaa kolesterolia sekä vähentää elimistön matala-asteista tulehdusta, joka on sydänsairauksissa oleellinen tekijä. 

Matala-asteisen tulehduksen katsotaan myös olevan yhteydessä esimerkiksi sepelvaltimotautiin.

Tutkimuksessa sydänterveyden kannalta merkittäviä vaikutuksia havaittiin, kun henkilö söi päivässä vähintään muutaman desilitran verran mansikoita.

Myös mansikoiden sisältämä kalium tukee sydämen terveyttä.

5. Apua ummetukseen

Mansikoissa, kuten muissakin marjoissa, on runsaasti kuitua, joka edesauttaa suolen toiminnan ylläpitämistä.

Kuitu edistää ulosteen liikettä suoliston läpi, eli auttaa ummetuksen ehkäisemisessä. Myös pelkkä veden juonti on suolen toiminnalle hyväksi.

 Mansikat sisältävät runsaasti vettä.